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正位瑜伽 Alignment Yoga
正位瑜伽是一种温和而精准的练习方式，重点不在做到多深、多难，而在于「回到适合自己身体的位置」。透过觉察身体结构与排列，让骨骼回到稳定的方向，关节平均受力，肌肉不再过度代偿，为身体创建安全、可持续的练习基础。这样的练习方式适合所有程度的学员，无论是第一次接触瑜伽的新手、身体有紧绷或旧伤者，或是已有经验、希望更细致理解体位的练习者，都能从中受益。正位瑜伽不以柔软
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课程介绍
选择适合自己的练习，从身体出发，与内在建立更深的连接。
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八支瑜伽 Ashtanga Vinyasa Yoga
特别推荐给想专心独立练习、希望有明确的练习进度与目标、想要以瑜伽练习让 身心恢复平衡的学员。Ashtanga Vinyasa yoga中文译为「阿斯坦加瑜伽」或「八支串联瑜伽」，是一种非常古老的瑜伽练习方式，由印度瑜伽大师Shri Tirumali Krishnamacharya传给Sri K. Pattabhi Jois后，再将其发扬光大。在传统练习中，是
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瑜伽入门 Beginner Yoga
一起认识身体、了解呼吸和瑜伽基本动作，安全舒适地走向身心健康大道！课程内容：瑜伽小故事什么是瑜伽？瑜伽有多少派别？难道只有把身体折来折去才算瑜伽的练习吗？完整的瑜伽练习到底包含了什么？如何选课程了解不同课程重点，挑选适合的课程。小小解剖通练习中常用到的身体部位名称、主要动作要点精典体式帮助您熟悉基本动作的要领及课程中老师常用的口令，让您不再”有听没有懂”。认
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古典哈达瑜伽 Classic Hatha Yoga
适合初学者轻松、安全地开始瑜伽之旅 ，更能让有经验的练习者发掘身体不同的觉知与感受，在提升练习的深度与广度的同时自然静心，让身心恢复平衡舒适的状态。依循古老瑜伽经典的精髓练习，体式能带来身心整体健康。课程进行中老师没有繁复的细节口令，而以最精简的方式引导学员缓慢练习，在宁静与和平的氛围中，无压力而从容不迫地进入体式与结束练习，享受练习的功效与快乐，并远离运动
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核心与呼吸 Core & Breathwork
透过简易伸展与放松技巧，舒缓紧绷的肌肉，再以徒手或运用辅具方式，锻炼内核稳定，并透过身体的觉察，找回深沉、轻柔、均匀、顺畅的呼吸后，再结合传统的『呼吸控制法』，让瑜伽练习能够超越身体层次而更加的深化于内心。1. 瑜伽初学者2. 过度使用电脑、手机者3. 呼吸、睡眠品质不良者4. 下背酸痛、压力过大者5. 心浮气躁、容易紧张者6. 想深化瑜伽精神层次的修练者长
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婵柔 GYROKINESIS®
专注于脊椎与关节的全方位练习，透过动作与呼吸的结合，达到伸展、纾压与强健身心的效果。脊椎作为身体的核心轴线被称为「龙骨」，其健康状况直接影响身体的年龄与活力。课程动作以脊椎为中心，并涵盖七种功能性活动再结合瑜伽、舞蹈、体操、游泳与太极拳的练习精髓，让全身力量集成，同时透过协调呼吸，活化神经与能量系统。课程从椅子上的轻松活动开始，逐步唤醒身体，再延伸至地板的深
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哈达瑜伽 Hatha yoga
适合偏好静态、伸展感觉或是喜欢一个一个姿势细细体会演练的练习者。 哈他瑜伽（Hatha Yoga）是较着重体式练习并以之为入门方式的瑜伽练习派别统称，也是现代瑜伽体式的基础。「哈」（Ha） 代表太阳，「达」（Tha） 代表月亮，象征阳性与阴性、动态与静态的能量平衡练习方式。 为了方便学员选择个人喜好的练习方式，在YUGA，我们将哈他瑜伽的课程定义为以静态方式
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皮拉提斯 Pilates
普拉提是一种结合东西方运动概念的核心训练课程，着重于肌力、关节活动度、平衡感与协调性的提升，同时增强对「本体感觉」的认知，进而改善体态与动作品质。普拉提由德国人 Joseph Pilates 在 19 世纪初创立，并于后期在美国发展，融入芭蕾舞元素，成为独具特色的训练方式。如今普拉提广泛应用于欧美的复健科、物理治疗中心、健身房以及专业体育与舞蹈领域，用于动作
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生命能呼吸与静坐 Pranayama & Meditation
特别推荐想深入瑜伽内在练习的人，也适合工作压力大想舒缓压力、呼吸品质欠佳、容易 紧张、失眠的族群。呼吸是无意识的自然动作，是那么的简单而不需费心，因此常被人忽略。加上处在竞争与紧张的现代生活下，专注应付各种紧张压力与挑战，我们的呼吸渐渐地变浅变得没有效率，无法吸入足够的氧气与生命能，不仅使得身体的疲劳无法消除，也使得我们容易精神紧绷、抑郁，神经系统的正常功能
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各项孕妇瑜伽课程 Prenatal Yoga
专业的孕妇师资，将提供您最安心、自在与宝宝链接的各项练习。YUGA提提供了各项针对孕妇的瑜伽课程，包含产前、产后、准爸妈及妈妈与宝宝的交互课程，是目前国内业界最专业及多元丰富的孕妇课程教室。详见孕妇瑜伽网站Our professional prenatal yoga instructors provide you with the safest, most
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静瑜伽 Restorative Yoga
人人都需要“如果我们没有经常回到宁静，我们就与自己最重要的真我(内在)失去了联系“ By Dr. Mitchell May课程中我们试着接受地心引力所带来的影响，被动的体式练习，透过辅具的使用与时间的停留让我们唤醒自我修复的能力，也借由呼吸找到与自己内在的链接，得到深层的放松和滋养，体验允许一切自然发生流动。 练习的目标并不重要，观照的心才是重要的，借由静瑜
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颂钵瑜伽 Singing Bowl Yoga
超越文字、语言限制的声音疗愈旅程乐器用久了难免走音，身心长时间下来也有可能失去和谐与平衡的状态，导致各种疾病或压力症候群；例如胸闷、呼吸不顺畅、睡眠不好、莫名的恐惧或愤怒等等。课程当中借由瑜伽体式帮助您伸展抒压、缓解身体的紧绷酸痛、按摩内脏与腺体，让身心自动调整恢复平衡健康；再搭配适时敲击、磨擦金属质地刚硬的颂钵，所产生的能量震动与温柔、沉稳且悠长的泛音，带
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