在静止中找回内在的宁静
阴瑜伽深度放松课程，通过长时间保持地面体式，温和拉伸深层结缔组织，释放身体紧张，平静心灵。适合压力大、身体僵硬、希望提升内在觉察的练习者。
课程时长：75分钟
课程难度：初级
适合人群：适合压力大、身体僵硬、希望提升内在觉察的练习者，无需瑜伽经验
课程特色
阴瑜伽深度放松课程强调长时间的被动伸展，每个体式保持3-5分钟，配合呼吸与正念，温和刺激深层筋膜和关节。课程节奏缓慢，注重身体感受，帮助练习者释放深层紧张，培养耐心与接纳。
主要练习内容
课程包含一系列地面体式，如蝴蝶式、龙式、海豹式等，配合抱枕和毛毯辅助，让身体完全放松。每个体式保持较长时间，并穿插呼吸练习和身体扫描冥想，引导练习者观察身体感受，释放情绪压力。
适合哪些人练习
适合长期久坐、身体僵硬、压力大或睡眠质量不佳的人群。也适合希望提升身体柔韧性、改善情绪管理、深化冥想练习的学员。无需瑜伽基础，但需有耐心和开放心态。
练习建议
建议穿着宽松舒适的衣服，保持空腹或饭后2小时练习。练习过程中如感到强烈刺痛请及时调整或退出。课后注意保暖，多喝水，给身体足够休息。每周练习2-3次效果更佳。
