YUGA WEEKLY SCHEDULE
孕产瑜伽常规周课表
为孕12周以上、产检稳定且经医生评估可运动的孕妈妈，以及完成产后评估的妈妈提供分阶段练习。请在预约时告知孕周或产后恢复情况。
铂悦馆 · 孕产专项预约电话：13889169030
| 星期 | 时间 | 课程 | 教师 | 适合人群 |
|---|---|---|---|---|
| 星期一 | 14:00–15:00 | 孕期呼吸与舒缓 | 小溢 | 孕12周以上 |
| 星期一 | 17:30–18:30 | 产后体态修复 | 丹丹 | 产后评估通过者 |
| 星期二 | 10:30–11:30 | 孕妇普拉提基础 | 丹丹 | 孕中期 / 孕晚期 |
| 星期二 | 14:30–15:30 | 孕期肩背舒缓 | 江江 | 肩背紧张的孕妈妈 |
| 星期三 | 14:00–15:00 | 孕妇瑜伽 | 小溢 | 孕12周以上 |
| 星期三 | 18:30–19:30 | 孕产内核基础 | 松松 | 孕期或产后分级练习 |
| 星期四 | 10:30–11:30 | 孕期理疗瑜伽 | 江江 | 孕期活动度改善 |
| 星期四 | 14:30–15:30 | 孕妇抗力球 | 小溢 | 孕中期 / 孕晚期 |
| 星期五 | 14:00–15:00 | 孕期深度放松 | 芳芳 | 全孕期分级练习 |
| 星期五 | 15:30–16:30 | 产后内核恢复 | 丹丹 | 产后评估通过者 |
| 星期六 | 11:00–12:00 | 孕妇瑜伽综合 | 小溢 | 孕12周以上 |
| 星期日 | 11:00–12:00 | 妈妈宝宝亲子瑜伽 | 芳芳 | 产后妈妈与宝宝 |
华强馆 · 孕产专项预约电话：15524476329
| 星期 | 时间 | 课程 | 教师 | 适合人群 |
|---|---|---|---|---|
| 星期一 | 10:30–11:30 | 孕妇瑜伽基础 | 小溢 | 孕12周以上 |
| 星期一 | 14:30–15:30 | 孕期经络舒展 | 江江 | 孕期舒缓与活动度改善 |
| 星期二 | 14:00–15:00 | 孕期内核稳定 | 松松 | 孕中期 / 孕晚期 |
| 星期二 | 18:00–19:00 | 孕妇普拉提 | 丹丹 | 孕期分级练习 |
| 星期三 | 10:30–11:30 | 孕期呼吸与冥想 | Merfy | 全孕期分级练习 |
| 星期三 | 14:30–15:30 | 产后体态修复 | 丹丹 | 产后评估通过者 |
| 星期四 | 14:00–15:00 | 孕期肩颈舒缓 | 江江 | 久坐或肩颈紧张的孕妈妈 |
| 星期四 | 18:00–19:00 | 孕妇瑜伽综合 | 小溢 | 孕12周以上 |
| 星期五 | 10:30–11:30 | 孕期阴瑜伽 | 芳芳 | 温和伸展 / 身心放松 |
| 星期五 | 14:30–15:30 | 产后普拉提基础 | 松松 | 产后评估通过者 |
| 星期六 | 14:00–15:00 | 孕妇瑜伽 | 小溢 | 孕12周以上 |
| 星期日 | 10:30–11:30 | 家庭孕产陪伴课 | Merfy | 孕妈妈与家属共同参与 |
预约说明所有课程均需提前预约；若预约人数或教师安排发生变化，课程时间可能微调。
到馆准备建议提前10分钟到馆，穿着便于活动的服装；瑜伽垫及常用辅助工具由场馆提供。
孕产安全孕产课程请提前告知孕周、产检及恢复情况；如有不适，应先咨询医生并暂停练习。
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撰写者：Merfy简历：YUGA瑜伽创办人、资深瑜伽老师专长：瑜伽体式、呼吸法、梵唱
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