华强馆课表

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YUGA WEEKLY SCHEDULE

华强馆常规周课表

覆盖晨间唤醒、午后舒展和晚间塑形放松，课程兼顾零基础学员、进阶练习者与孕产阶段的专项需要。

华强馆课程安排预约电话：15524476329

华强馆课程安排
星期	时间	课程	教师	适合人群
星期一	09:30–10:30	晨间唤醒瑜伽	江江	零基础 / 激活身体
星期一	14:30–15:30	阴瑜伽	芳芳	柔韧提升 / 深度放松
星期一	18:30–19:30	普拉提垫上基础	松松	核心稳定 / 体态改善
星期一	19:45–20:45	哈他瑜伽基础	Merfy	零基础 / 基础巩固
星期二	10:00–11:00	经络舒展瑜伽	江江	舒缓僵硬 / 日常养护
星期二	14:00–15:00	孕妇瑜伽	小溢	孕12周以上，经医生评估可运动
星期二	18:30–19:30	把杆塑形	丹丹	腿臀塑形 / 身体控制
星期二	19:45–20:45	流瑜伽基础	芳芳	基础进阶 / 全身协调
星期三	09:30–10:30	正位瑜伽	Merfy	体式精进 / 安全练习
星期三	14:30–15:30	普拉提核心	松松	核心激活 / 腰腹控制
星期三	18:30–19:30	肩颈理疗瑜伽	江江	久坐人群 / 肩颈放松
星期三	19:45–20:45	阴瑜伽	芳芳	压力释放 / 睡眠改善
星期四	10:00–11:00	音乐流瑜伽	松松	有基础 / 体能提升
星期四	14:00–15:00	产后核心修复	小溢	产后评估通过者
星期四	18:30–19:30	普拉提器械基础	丹丹	小班预约 / 精准塑形
星期四	19:45–20:45	呼吸与冥想	Merfy	放松减压 / 专注训练
星期五	09:30–10:30	哈他瑜伽综合	Merfy	全阶段练习者
星期五	14:30–15:30	筋膜放松	芳芳	疲劳恢复 / 柔韧改善
星期五	18:30–19:30	流瑜伽	江江	有基础 / 体能提升
星期五	19:45–20:45	普拉提塑形	松松	核心与全身塑形
星期六	10:00–11:10	瑜伽轮	芳芳	有基础 / 开肩开胸
星期六	14:00–15:00	孕期舒缓瑜伽	小溢	孕中期 / 孕晚期
星期六	15:30–16:30	把杆塑形	丹丹	腿臀塑形 / 体态训练
星期日	10:00–11:10	经络理疗瑜伽	江江	全阶段练习者
星期日	14:00–15:00	身心修复瑜伽	Merfy	压力释放 / 身心平衡