RYT200 系统瑜伽师资培训

一、瑜伽概论/ 哲学

1. 瑜伽的奥秘与起源 : 瑜伽历史的介绍、不同派别的概论、瑜伽经典选读、瑜伽八支练习等概述 , 借以奠定瑜伽知识的基础。
2. 瑜伽生理心理学 : 专业导师将以深入简出的的讲解方式 , 帮助学员理解从古贯今的生命智能，一起探索身心的故事。
3. 瑜伽平衡饮食观 ：讲解瑜伽修行中所推崇的饮食方式和原则 , 借以整体健康和身心平衡。
4. 提升瑜伽的练习: 指导学员如何借由瑜伽练习达到身、心、灵一体的境界。

二、 体式强化练习与教学

1. 九大类体式【拜日式、站立体式〈包括平衡〉、手臂平衡、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧、倒立、休息复原，包含脊椎中立、前弯、后弯、侧弯、扭转及倒立等各种方向的练习原理。】的分类与教学 : 详尽拆解体式的姿势步骤，并学习如何教学原创体式与变化式，编排各种程度的串行和安全的调整。
2. 如何在瑜伽教学上善巧运用辅具。
3. 根据学员的体态与练习方式 , 给予体式个别指导与优弱势分析。

三、 六大净化法Kriya

         详解【哈他瑜伽经】经典内的六大洁净法对瑜伽练习的帮助。 介绍一点凝视法（Trataka）、头颅清明法（Kapalabhati）、鼻子通道洁净法（Neti）、进食通道清洁法（Dauti）、 腹腔旋转法（Nauli）、排泄肠道清洁法（Basti）。 精练头颅清明法(Kalpalabhati)、一点凝视法（Trataka） 借着洁净身体的呼吸与消化通道练习，改善身体的生理功能，释放心理层面累积隐藏的压力，清理能量通道。

四、 基础生命能呼吸法、身印与锁印

1. 基础生命能控制呼吸法 – 借由呼吸品质的改善来达成平衡神经系统、稳定情绪、提升生命整体的能量。
2. 身印与锁印（Mudra & Bandha） – 根据印度的传承 , 教导学员如何透过瑜伽身印与锁印来全面提升能量与改善消化功能、进而平衡内分泌、并舒缓肩颈与头部的疼痛、达到提升专注力等目的。

五、 梵唱与静坐

1. 静坐能让身心得到更好的放松效果，有助消除压力，预防及改善因压力引起的各种身体不适状况与文明病，更可以帮助练习者超越心念与过去成见的制约，进入更高层意识领域。
2. 梵音是瑜伽的声音疗法，能够平静身心、清理意识，当大脑安静下来并集中注意力时，意识自然转向内在，只有当意识转向内在时，才能体验广阔、超越物质的更高层意识。我们将练习传统重要且容易朗朗上口的梵唱与脉轮种辅音，轻松迈入瑜伽的声音疗愈领域。 在静坐之前练习梵唱，能让练习者呼吸稳定、身心平静，容易进入静坐的境地。