铂悦馆课表

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YUGA WEEKLY SCHEDULE

铂悦馆常规周课表

从基础瑜伽、普拉提塑形到孕产与理疗课程，按星期和时段选择适合自己的练习。所有课程均为小班预约制。

铂悦馆课程安排沈阳市皇姑区北塔街道黑龙江街

铂悦馆课程安排
星期	时间	课程	教师	适合人群
星期一	10:00–11:00	哈他瑜伽基础	芳芳	零基础 / 基础巩固
星期一	14:00–15:00	孕产舒缓瑜伽	小溢	孕12周以上，经医生评估可运动
星期一	18:30–19:30	普拉提核心	松松	核心激活 / 体态改善
星期一	19:45–20:45	肩颈理疗瑜伽	江江	久坐人群 / 肩颈放松
星期二	10:00–11:00	流瑜伽	江江	有基础 / 体能提升
星期二	14:30–15:30	普拉提器械基础	丹丹	小班预约 / 精准塑形
星期二	18:30–19:30	阴瑜伽	芳芳	深层伸展 / 舒缓压力
星期三	10:00–11:00	正位瑜伽	Merfy	体式精进 / 安全练习
星期三	14:00–15:00	孕期体能训练	小溢	孕中期 / 孕晚期
星期三	18:30–19:30	哈他瑜伽进阶	Merfy	有稳定练习基础
星期三	19:45–20:45	筋膜放松	芳芳	疲劳恢复 / 柔韧改善
星期四	10:00–11:00	普拉提垫上训练	松松	零基础 / 核心稳定
星期四	14:30–15:30	把杆塑形	丹丹	腿臀塑形 / 身体控制
星期四	18:30–19:30	音乐流瑜伽	松松	体能提升 / 身心专注
星期四	19:45–20:45	呼吸与冥想	Merfy	放松减压 / 睡眠改善
星期五	10:00–11:00	经络理疗瑜伽	江江	日常养护 / 舒缓僵硬
星期五	14:00–15:00	产后体态修复	小溢	产后评估通过者
星期五	18:30–19:30	流瑜伽	江江	有基础 / 全身协调
星期六	09:30–10:40	哈他瑜伽综合	Merfy	全阶段练习者
星期六	11:00–12:00	孕妇瑜伽	小溢	孕12周以上，经医生评估可运动
星期六	14:00–15:10	普拉提综合	松松	核心塑形 / 体态改善
星期六	15:30–16:30	把杆塑形	丹丹	腿臀塑形 / 协调训练
星期日	09:30–10:40	肩背理疗瑜伽	江江	久坐人群 / 活动度改善
星期日	11:00–12:00	亲子瑜伽	小溢	妈妈与宝宝共同参与
星期日	14:00–15:10	阴瑜伽与放松	芳芳	全阶段练习者