孕妇瑜伽汇总

YUGA瑜伽自 2003 年起深耕孕妇瑜伽领域，致力于提供安全且专业的指导，陪伴每位孕妈妈在孕期中维持舒适，为分娩及产后复原打下良好基础。
我们的课程融合瑜伽练习、呼吸调节、骨盆底肌强化与深层放松，协助孕妈妈舒缓身体不适、稳定情绪，并在静心中与宝宝创建更深的链接。
此外，我们也精心设计了多元化的孕妇专属课程，包括呼吸舒心、普拉提、抗力球与香氛纾压，让你在孕期每一步都能感受身心的舒适与自在。

由经验丰富的专业师资亲自带领，确保每位孕妈妈都能安心练习，自在地享受这段珍贵的孕育时光。

怀孕的前三个月（即第一孕期，约1～12周）是胚胎着床与器官快速发育的关键阶段，同时孕妈妈的身体与荷尔蒙也正经历剧烈的变化。

在这个时期，有些孕妇可能会出现腹胀、下腹不适、恶心、头晕、食欲变化或嗜睡等常见症状，也有些人几乎感受不到明显变化。

考量到第一孕期的不稳定性，建议可等到身体状况较稳定后（12周之后），再开始练习瑜伽，会更加安全与安心。

The first trimester (weeks 1–12) is a sensitive time of rapid changes and development. To ensure safety, we recommend starting prenatal yoga after 12 weeks, once your body feels more stable and comfortable.