YA300葆體古典哈達瑜珈師資培訓

古典哈他瑜伽带来的「定、静」启动自然疗愈力
古典传统与现代科学相遇融合的个人身心灵成长与瑜伽师资培训课程。

适合对象

已经有RYT200资格，想要累积300学分成为RYT500的瑜伽老师
不具有RYT200资格，但有丰富瑜伽教学经验的瑜伽老师
关心健康与生命质量想系统化深度学习瑜伽及对身心灵修炼有兴趣的人，建议有一年以关心健康与生命质量想系统化深度学习瑜伽及对身心灵修炼有兴趣的人，建议有一年以上练习经验
想结合瑜伽运用在原有专业领域的人，例如心理咨商师、医护人员、芳疗师，建议有一年以练习经验

课程内容

主题I 经典里的宝藏:
古老经典与现代生活

大多数人接触瑜伽是从体式开始，不管练习瑜伽的原因是为了锻炼身体或灵性提升，只要真诚练习一段时间后，专注力自然会向内，导向瑜伽的源头，展开个人的瑜伽旅程。学习瑜伽经典有如在寻宝过程中的寻宝图，除了指引方向外，更包含如何正确的练习，清晰的理解不再迷惑，让学习更加深入，从而找到内在的宝藏。我们将探讨【瑜伽经】、【哈达之光】、【格兰达本集】、【博伽梵歌】等经典的精髓及数论哲学概要。课程内容包括：

瑜伽总论

瑜伽六大身心锻炼技巧论

传统经典对六大练习技巧「体式、呼吸法、净化法、身印与锁印、梵音唱诵、静心冥想」的定义、练习方法、益处与提示

经典里的修复与疗愈

市面上的修复或是疗愈瑜伽多为放松纾压的练习，启动副交感神经，激发疗愈力。事实上，融合传统经典内的哲学理念与身心锻炼技巧，瑜伽疗愈是一种通过瑜伽的练习技巧和哲学理念来促进身心健康的预防保健与辅助疗法，促进身心灵的平衡与和谐，实现更深层次、更高维度的健康与幸福感。印度瑜伽大师Swami Kuvlyanandaji认为全面性瑜伽疗愈是：(1.)重新调整并培养正确的心态，能面对紧张并承受更大的压力；(2.)创建正确适当的饮食、规律的运动习惯、保持乐观的态度和生活行为、足够的睡眠和放松；(3.)配合理性的思考，创建正确的信念和无私奉献的精神。

主题II 多层次的身心概念与锻炼：
生理解剖、筋膜系统、精微能量、中医养生、阿育吠陀、心理学

从生理解剖、筋膜系统、精微能量、中医养生、阿育吠陀、心理学六大不同领域，探讨瑜伽练习对身心的作用与功效，明明白白、清楚安全地进行练习，只要效果、避免伤害。依据这些理论，除了一般大众较熟悉的以肌肉关节概念为主的体式课程，您将有能力设计与教授以脉轮、筋膜、经络与经肌为主题的课程。

资深瑜伽老师Merfy与James融合生理解剖、筋膜系统与精微能量等理论及多年练习与教学经验精心设计的课程内容，简明扼要讲解瑜伽练习与教学重点，内容精采易懂，帮助学员轻松融入个人练习与教学课程设计，提升练习与教学品质。
瑜伽哲学与心理学双重唱
由能量系统探讨：
甚么是层鞘Kosha、生命气Vayu、脉Nadi、脉轮Chakra、拙火Kundalini
能量系统与身心健康的关联
能量系统与灵性修练
净化与锻炼能量系统的方法
特别邀请具有中医师专业身分的瑜伽练习者黄才珊，将深入浅出、活泼生动地与我们分享中医经络、经筋、脏腑的心情故事与养生概念，并灵活运用在瑜伽体式与呼吸法的练习与教学，让身心保健效果加倍。
源自于古印度的「阿育吠陀」是通过世界卫生组织(WHO)认证的印度传统医学疗法，有五千年以上的发展史，是医疗系统也是保健方式，视身、心、灵为一体，重视人类与自然界和平共存。阿育吠陀主张宇宙万物包括人体，都是由地、水、火、风、空五大元素所构成，人体内又有Vatta风能、Pitta火能与Kapha地能三大作用力，主导生理的功能与情绪变化，这些能量失衡将造成各种病痛或情绪起伏。瑜伽练习者需要了解这些基本概念，帮助自己了解身心的变化、防患身心疾病于未然，并运用这些知识提升感知能力及支持身心灵的修练。内容包括个人体质检测、实作净化技巧、阿育吠陀圣品Gee及养生粥品烹调
精神科医师与咨商心理师联手以浅显易懂的方式帮助我们认识瑜伽与心理健康的亲密关系，了解古老的传统瑜伽哲学能帮助现代人离苦得乐。现代心理学对人类的心智运作有系统化的认识和研究，且仍在持续进行中，对于人为何受苦？为何有些人一再深陷其中、无法跳脱？以及如何从中复原、获得能量？心理学有其看法。有趣的是，古老印度的瑜伽练习，深藏丰富的生命智能，哲人们流传下来的经典里，早已呼应了心理学对人类心智和生命的诸多看法。我们将一起探讨：
※人，为何受苦？瑜伽经典的智能与现代心理学相呼应。
※现代人的压力从何而来？常见的心身症对我们的影响。
※瑜伽经典与心理学对健康的看法。
※从大脑神经科学来看瑜伽练习的益处〈如何在教学和练习带入正向经验，引发大脑的改变；呼吸练习、冥想静坐和梵唱的益处〉

主题III 古典哈达体式的内涵与应用

遵循经典的指导原则，精选对身、心、灵有益的体式，采取「稳定、舒适」的练习态度与方式，不仅提升您的柔软度、力量、平衡感、协调能力，更带给您与未来学员们全方位身心健康与平静的心灵，支持生命能呼吸练习，更进一步抵达静坐与合一。这样的练习方式最适合自律神经失调、高压力的现代人，不仅能纾压、释放压力，更能进一步唤醒内置自然疗愈力，让身心恢复平衡状态。内容包括：

从(1.)传统经典、(2.)生理解剖学与运动力学、(3)筋膜系统、(4.)精微能量、(5.)中医养生等观点，探讨体式的练习技巧、身心保健功效、练习最终目的。
精选48个体式深度练习
以脊椎六个活动方向为主，从外在肌肉、关节锻炼，向内作用到内脏、腺体、神经系统，在提升身体健康的同时也锻炼到脉轮能量系统，体式的练习效果超越力量与柔软度的功效，更有平衡能量与静心的效果。
课程编排原则、教学技巧与实习教学
※初阶与高级体式的关联性与变化
※给初学者、有经验练习者、混合程度一般大众团课的建议及范例
※按不同时间长度编排课程建议

主题IV 深入探讨瑜伽生命能呼吸法及其功效与运用

瑜伽生命能呼吸超越深呼吸的范围，练习的益处不只是改善呼吸品质、释放压力，它更能帮助人回到纯净心念的源头、不受外在环境的影响、不被情绪绑架，从容地生活。《瑜伽经》说，呼吸法能帮助人超越屏蔽实像的遮障，为专注、静坐打下扎实的基础，合一自然来到；《哈达之光》说，锻炼呼吸可以控制心灵，特定的呼吸控制法可以唤醒拙火，进而达到合一。事实上，现代医学也证明呼吸与身心健康关系非常密切，近代更发展出不同派别的疗法。我们将从瑜伽的领域探索呼吸的奥秘，亲身体验这个古老练习带给现代人的帮助。呼吸法不仅能带给人身心健康、好的生命与生活品质，更是灵性修炼者必做的练习。
课程内容：