课程介绍:
呼吸的奥秘~~“链接身心灵的桥梁、内置自然疗愈力”
人一生的第一口气是吸气，最后一口气是呼气，生命的过程就在一吸、一呼之间！呼吸不仅是自然的生理本能活动，更是维持生命的重要元素之一，我们可以一两天不吃饭，但却无法短暂几分钟的停止呼吸，可见呼吸对生命的维持就是这么的重要！然而，在高压与忙碌的工作与生活下，你可曾暂停手边的事情，好好感受、关心自己的呼吸？你可曾意识到平时习惯的呼吸方式，可能正在危害你的健康与情绪吗？
呼吸除了是维持生命的主要因素，能维持人体的生理运作功能外，更重要的是它还与抽象的心理、情绪息息相关、互为表里！倘若失去自然呼吸的本能、无法好好的呼吸，将导致各种身体与心理症状层出不穷。
近代医学也发现身心健康是会交互影响，进而发展出所谓的”呼吸疗法”，以对治身心各种症状与疾病，包括：缓解压力、平衡情绪、改善睡眠、创伤疗愈等等，而近几年关于呼吸主题的书籍更是不胜枚举来看，就可以发现大家都开始重视有效率的呼吸方式了。
其实，远古的瑜伽修行者早在数千年前就觉察到呼吸的大奥秘，发现呼吸不是只有单纯的吸入氧气、呼出二氧化碳而已，也同时呈现个人心理的状态，「呼吸安稳、心就平静」，反之亦然；因此，发展出了不同的呼吸技巧，称为Pranayama(梵文的英文拼音)；借由调控呼吸自然而然地平息混乱的心，根除痛苦的根源。简单的说，透过呼吸不仅可以稳定心情与念头、净化身心各层次的意识，进而提升生命品质，最终还能够了悟生命和宇宙的实像。
除了瑜伽之外，潜藏在呼吸之中的奥妙与功效，自古早已被各种不同的灵性修行派别或专业领域运用，例如：密宗、道家、气功修行者，都研发出不同的呼吸技巧运用在静坐灵性修行上。
隐藏在呼吸中的强大功效，值得我们重视！因此，不论是否为瑜伽或灵性的练习者，都应该关心、锻炼呼吸，让我们与生俱来最自然的生理功能—呼吸带给我们最大的益处。
呼吸需要锻炼吗~~能呼吸不代表会呼吸
既然呼吸是自然的生理本能活动，那为什么需要注意呼吸、学习呼吸、锻炼呼吸？就因为呼吸是自然自发的，所以日常生活中我们极少会注意到呼吸的存在，更别说意识到自己呼吸的方式，以及不自然的呼吸带给身心的影响。尤其现代高压力的紧张生活、长时间使用手机与电脑及不良姿势，使得脊椎失去自然健康线条，不仅压迫肺脏的空间，也让呼吸有关的肌肉失去原有的弹性与功能，这种种因素让自然呼吸远离我们，连带恶性循环的引发各种疼痛与心理不适。
综合上述所言，正确有效率的呼吸，除了能维持身心健康、释放压力、稳定情绪外，对于想要追寻瑜伽灵性的修练者，在创建自然好呼吸的基础下，开始练习Pranayama更是迈向合一的最重要功法，否则一切的能量锻炼与灵性提升都只是空谈、只是缘木求鱼而已。
从自然呼吸到精微呼吸
如果只讲究自然好呼吸，我们只需要了解呼吸的生理解剖与机制、锻练呼吸的肌群与创建好呼吸模式即足够。但是，瑜伽Pranayama呼吸控制法所需要的技巧与运用到的肌群，是超越一般呼吸的范围，在高级加入闭气练习时，更需要配合一些锁印与身印的技巧、及考量练习者健康状态，否则不但可能无法得到练习的益处，反而可能引发各种不利身心健康的问题。
不论如何，万丈高楼由平地起，自然好呼吸是支持Pranayama重要基础，工欲善其事、必先利其器，先有好的自然呼吸，再来进行Pranayama锻炼，才能获得完整的练习功效，避免潜在的风险害处，这在古老的经典中，也早就提醒了这一些重要事项。
总而言之，瑜伽生命能呼吸超越深呼吸的范围，练习的益处不只是改善呼吸品质、释放压力，它更能帮助人回到纯净心的源头、不受外在环境的影响、不被情绪绑架，让我们能从容地生活、感受生命。《瑜伽经》中叙述：「呼吸法能帮助人超越屏蔽实像的遮障，为专注、静坐打下扎实的基础，合一自然来到」；而《哈达之光》中也说到：「锻炼呼吸可以控制心灵，特定的呼吸控制法可以唤醒拙火，进而达到合一」。
