2025 YA200(RYT200)师资培训 平日班

正式课程前的预习

老师将会发给学员一系列课前预备练习作业，以确保在课程正式开始时能够迅速进入学习状态。这些预备练习作业包含呼吸练习、基础拜日式的练习以及阅读指定的瑜伽相关书籍清单等。

个人体态检测与建议

学员功能性动作个别检测（课程开始之后）:

资深物理治疗师兼中医博士向志超与Merfy和James老师携手合作。透过动作摄影、照相和相互观察等方式，进行个人身体检测、呼吸模式和动作惯性的分析与建议。这种合作模式能够为学员提供更精确的诊断和个别化的指导，促进他们在课程中能更快速的突破练习的盲点 , 增进学习的效果。

五大瑜伽主题课程

一、瑜伽概论/ 哲学

1. 瑜伽的奥秘与起源 : 瑜伽历史的介绍、不同派别的概论、瑜伽经典选读、瑜伽八支练习等概述 , 借以奠定瑜伽知识的基础。
2. 瑜伽生理心理学 : 专业导师将以深入简出的的讲解方式 , 帮助学员理解从古贯今的生命智能，一起探索身心的故事。
3. 瑜伽平衡饮食观 ：讲解瑜伽修行中所推崇的饮食方式和原则 , 借以整体健康和身心平衡。
4. 提升瑜伽的练习: 指导学员如何借由瑜伽练习达到身、心、灵一体的境界。

二、 体式强化练习与教学

1.九大类体式【拜日式、站立体式〈包括平衡〉、手臂平衡、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧、倒立、休息复原，包含脊椎中立、前弯、后弯、侧弯、扭转及倒立等各种方向的练习原理。】的分类与教学 : 详尽拆解体式的姿势步骤，并学习如何教学原创体式与变化式，编排各种程度的串行和安全的调整。
2.如何在瑜伽教学上善巧运用辅具。
3.根据学员的体态与练习方式 , 给予体式个别指导与优弱势分析。

三、 六大净化法Kriya

详解【哈他瑜伽经】经典内的六大洁净法对瑜伽练习的帮助。 介绍一点凝视法（Trataka）、头颅清明法（Kapalabhati）、鼻子通道洁净法（Neti）、进食通道清洁法（Dauti）、 腹腔旋转法（Nauli）、排泄肠道清洁法（Basti）。 精练头颅清明法(Kalpalabhati)、一点凝视法（Trataka） 借着洁净身体的呼吸与消化通道练习，改善身体的生理功能，释放心理层面累积隐藏的压力，清理能量通道。

四、 基础生命能呼吸法、身印与锁印

1.基础生命能控制呼吸法 – 借由呼吸品质的改善来达成平衡神经系统、稳定情绪、提升生命整体的能量。
2.身印与锁印（Mudra & Bandha） – 根据印度的传承 , 教导学员如何透过瑜伽身印与锁印来全面提升能量与改善消化功能、进而平衡内分泌、并舒缓肩颈与头部的疼痛、达到提升专注力等目的。

五、 梵唱与静坐

1.静坐能让身心得到更好的放松效果，有助消除压力，预防及改善因压力引起的各种身体不适状况与文明病，更可以帮助练习者超越心念与过去成见的制约，进入更高层意识领域。
2.梵音是瑜伽的声音疗法，能够平静身心、清理意识，当大脑安静下来并集中注意力时，意识自然转向内在，只有当意识转向内在时，才能体验广阔、超越物质的更高层意识。我们将练习传统重要且容易朗朗上口的梵唱与脉轮种辅音，轻松迈入瑜伽的声音疗愈领域。 在静坐之前练习梵唱，能让练习者呼吸稳定、身心平静，容易进入静坐的境地。

融合西方的生理解剖与东方的能量系统

将生理解剖学、人体力学、筋膜、经络及瑜伽概念等运用在练习与教学上，以提升练习的境界与功效。

• 呼吸的机制与练习要领
• 瑜伽能量观点解析与探讨。
• 中医12经络概念。
• 练习中为何会产生伤痛的肇因与如何预防和正确处理。

瑜伽哲学与心理学

谈到心理学或哲学，多数人的感受是深晦、艰涩的，甚至觉得这个领域是属于专家学者的，与自己的生命及日常生活并无关连与交集。事实上，活着的每一个当下，都是心理与情绪的体现、生命的体验。理解古老哲学和现代心理学，不仅能够帮助我们及时警觉和远离心理与情绪的掌控，更能超越过往的身心桎梏，改变与转化生命。

兼具心理咨商师和瑜伽老师双重专业经历及实证经验的李韦姗老师，将用简洁易懂的语言帮助我们理解从古贯今的生命智能，一起探索身心的故事。

课程编排与设计

探讨与教授哈他瑜伽(Hatha Yoga)、哈达活力瑜伽(Hatha Vinyasa)、阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Vinyasa)不同派系

• 学习将不同派系的元素善加运用在课程中，与那些必须优先考量的条件。
• 课程设计原则与方式，修正与调整后如何重新组合出不同的瑜伽课程。
• 如何为不同族群或程度的练习者设计符合他们需求的课程。
• 学员必需编排课程并缴交常态作业，老师将会给予修正与详细指导。

教学示范与问题探讨

一、构建稳固的教学基础创建信心

• 示范精确的要点。
• 如何掌握口令重点、用词、音调、与节奏感。
• 灵活运用原创体式与变化式、掌握强度的变化或简化。
• 瑜伽辅助工具的多元化灵活运用。

二、如何以安全的手法调整学员姿势

就如「水可载舟亦可覆舟」，妥善用运手部调整技巧，能帮助学员快速理解动作要点与完成动作；然而，不适当的调整手法，不仅可能导致学员受伤，也可能让老师承受受伤的风险。我们将运用解剖与力学等基本理论、体式的重点，带领大家学习观察学员的身体与姿势状况，找出需要调整的关键部位，再练习一些安全通用的手部调整技巧。

三、实战教学提升信心

1.发掘个人教学优势与应补强改进之处。
2.学员实际设计课程与模拟教学，定期缴交作业，并由老师与同学互相协助讲评。 在具备瑜伽教学的专业知识后，如何活用是一大课题。借着分组合作与个人独自进行方式，反复的实际操作教学演练、互相观摩与研讨，不仅让学习融会贯通并落实，还能增加您的观察力与临场应变能力，为实际教学做好准备。 让您无论在健身房的大团体课程或专业瑜伽教室的精致小班教学中，都能游刃有余。

瑜伽产业概况与生涯规划

• 目前瑜伽产业范畴。
• 开瑜伽教室需要注意事项。
• 各类瑜伽师资培训认证介绍。
• 教学机会改从那里寻找。
• 转换生涯应该注意事项。
• 拓展你的未来瑜伽旅程。

身心灵滋养的阿育吠陀

• 古印度阿育吠陀基本养生概念。
• 检测自己身心是否失衡的方法。
• 经由自然的调养方式达到身心平衡的目的。