正位瑜伽 Alignment Yoga

正位瑜伽是一种温和而精准的练习方式，重点不在做到多深、多难，而在于「回到适合自己身体的位置」。透过觉察身体结构与排列，让骨骼回到稳定的方向，关节平均受力，肌肉不再过度代偿，为身体创建安全、可持续的练习基础。

这样的练习方式适合所有程度的学员，无论是第一次接触瑜伽的新手、身体有紧绷或旧伤者，或是已有经验、希望更细致理解体位的练习者，都能从中受益。正位瑜伽不以柔软度或力量作为评价标准，而是尊重每个人当下的身体状态。

在课程中，老师会适时运用瑜伽砖、伸展带、抱枕、墙面或椅子等辅具，协助你进入体位、支撑身体重量，或清楚感受正确的方向。辅具不是退而求其次，而是帮助身体理解正位、创建安全感的重要工具，让你在不勉强的情况下，找到稳定与放松并存的练习状态。

正位瑜伽邀请你放慢速度，聆听呼吸，感受双脚如何踏实、骨盆如何安住、脊柱如何自然延展。当姿势回到合适的位置，呼吸会变得顺畅，紧绷感逐渐释放，神经系统也更容易安定下来。这不只是体位练习，更是一种培养身体觉察与自我支持能力的过程。