一起探索内在的修复疗愈力，首先学会成为自己身心的疗愈师，再将古典瑜伽 的疗愈智能与能量传递给他人。
根本的疗愈之道
在现代社会中，人们面临着快节奏的生活、工作压力、人际关系的挑战以及来自四面八方的各种压力，再加上环境污染与气候变迁，种种因素极大地影响了身心健康。许多现代人寻求解决方案来缓解压力、提升生活质量，并且寻求身心灵的和谐。在这样的背景下，具有数千年历史的身心修炼方式【古典(传统)瑜伽】提供了重要的帮助。它不仅是一种身体锻炼，还是对心理、情绪和灵性的全方位修复与疗愈。
现今流行的「瑜伽疗愈」多集中于身体调整、力量与姿势，通常以体式为内核，但古典瑜伽的疗愈资源远远超越这些范畴。古典瑜伽的方法本质上是整体性的，涵盖了行为模式、心态调整、饮食习惯，以及瑜伽的各个层面，包括体式、净化法、呼吸法、唱诵、冥想，并融入生活中的瑜伽哲学。健康的身体依赖于健康的器官，而训练呼吸则是促进身心健康的基础。这个工作坊不仅注重技巧，更强调全面的身心平衡，帮助您从根本上实现身心的和谐与疗愈。
这个工作坊凝聚了Sri Sudhir Tiwari大师数十年修习、实践与教学的精华，并以此为基础设计课程内容。课程着重于实践，参加者不需要阅读大量书籍或数据。无论您是瑜伽老师、瑜伽爱好者、身心健康追求者，还是灵性修行者，都能从中获得深刻的收益。
在这次工作坊中，我们将探讨精选的瑜伽体式和呼吸练习对不同器官的影响，并了解这些练习如何帮助预防和支持各类疾病的疗愈。我们将特别关注如何利用这些方法积极应对压力、焦虑、愤怒和抑郁等情绪挑战。每一项瑜伽练习都将进行详细解析与实践，这将是一场深具体验感的学习旅程。
在这里，您将有机会深入体验整体瑜伽，重新找回内心的平和与力量。无论您是瑜伽初学者、有基础的练习者、或是已经从事教学的瑜伽老师，本次工作坊都将为您提供全方位的指导，帮助您在身、心、灵的各层面获得提升。
课程内容:
理论重点
★Asana体式的疗愈探讨与应用
探讨瑜伽体式（Asana）在身心疗愈中的作用，精选经典体位如何有助于释放身体紧张、增强柔韧性、改善血液循环、提升内脏与腺体的健康，同时平衡情绪与减少压力。
★Pranayama呼吸法的疗愈探讨与应用
呼吸是维系生命的关键，良好的呼吸不仅能改善身体健康，还能平衡自律神经，稳定情绪，提升能量。失去自然呼吸的本能会导致身心健康出现各种症状。现代医学已经发现，身心健康密切相关，并发展出“呼吸疗法”来应对压力、情绪问题、睡眠障碍等。瑜伽的呼吸法（Pranayama）早在数千年前便被发展出来，通过调整呼吸，我们不仅能改善身体的健康，还能平静内心，消除痛苦。在课程中，我们将学习简单而强大的呼吸法，帮助调整和恢复身心的平衡。
★Sat Kriya净化法的疗愈探讨与应用
传统瑜伽中的净化法（Kriyas）帮助清理体内的毒素和过多的黏液，通畅呼吸和消化系统，并增强免疫力。在心理层面，这些技法能够排除杂念、释放负面情绪，并提升专注力。课程将教授多种有效的净化法，包括Neti鼻腔洁净法、Dauti上消化道净化法、Kapalabhati头颅清明法以及Tratak烛光凝视法。特别是鼻腔洁净法对于缓解鼻塞、鼻炎和鼻窦炎等问题非常有效，并能改善视力、消除上半身的多种病痛。随着空气和环境污染的加剧，这些简单易行的净化练习成为日常自我保健的重要手段。
★瑜伽经典中的智能：如何透过行为与思维的转变实现深层疗愈
瑜伽哲学中蕴藏的智能，特别是透过行为与思维方式的转变，对于深层疗愈至关重要。课程将引导学员理解如何通过调整生活方式、饮食习惯、情绪反应及心态，来达到全面的身心疗愈，并从内在实现持久的平衡与和谐。
★瑜伽疗愈实践中不可或缺的阿育吠陀基础知识
阿育吠陀是古印度的传统医学体系，强调每个人都是独特的，并基于个人的体质（Dosha）来调整饮食、生活习惯和草药疗法。阿育吠陀的核心理念是促进身体、心智与灵魂的平衡，并通过天然的方式来预防和疗愈疾病。
在瑜伽疗愈的实践过程中，了解阿育吠陀的基本原则，对于调理体质、平衡能量及预防疾病有着重要作用。我们将学习如何将阿育吠陀的理论应用于瑜伽疗愈。
小结：
以上理论要点将为我们提供一个综合的瑜伽疗愈框架，让我们能够将各种瑜伽技法、呼吸练习、净化法及阿育吠陀的知识有效结合，为身心健康打造全方位的疗愈体验。
术科练习
★Asana古典哈达体式
精选一系列有益身心健康又容易操作的基础瑜伽体式（Asana），这些体位不仅能锻炼肌肉、关节、腺体与神经系统，还有助于提升身体的稳定性、柔韧性和力量。这些体位能帮助我们保持健康、舒适的身体，同时调整心态，达到心理上的平衡与自在。此外，这些体位还能为良好的呼吸和精微的静坐练习奠定基础。
★Pranayama生命能呼吸法
Anuloma Viloma两鼻孔轮流交替呼吸法(又名Nadi Shodhana经脉清理呼吸法)、Ujjayi成功式呼吸法、太阳脉呼吸法Surya Bedhana、月亮脉呼吸法Candra Bedhana、Sitali清凉呼吸法、Sitkari嘶声呼吸法、Bhramari蜂鸣呼吸法
★Mudra & Bandha身印与锁印
身印（Mudra）和锁印（Bandha）是强化身体能量流动的重要工具。这些技法有助于排除体内的气体积聚，进行深层内脏按摩，促进消化功能，平衡内分泌，并有效舒缓肩颈及头部的紧张与疼痛。身印与锁印还有助于提升专注力，使能量集中，有效改善身心健康。
我们将练习Udiyana Bandha飞升(脐)锁印、Mula Bandha根锁印、Jiva Bandha扣胸(喉)锁印等三大锁印、Jiva Bandha舌锁印、Aswini Mudra马尾身印、Brhama Mudra至上身印。
★Kriya净化法
Neti鼻腔洁净法、Vaman Dauti上消化道净化法、Kapalabhati头颅清明法以及Tratak烛光凝视法。
★Mantra梵咒（梵音）
经典与传统重要的Mantra。
瑜伽的声音疗法，透过梵咒的唱诵来调整身心，平静头脑，超越身心意识，达到内在的祥和与宁静。近代声音疗法已广泛应用于身心疗愈领域，透过人声、颂钵、铜锣等乐器来疗愈身心。早在数千年前，瑜伽修行者便发现了声音的疗愈力量，并将梵咒应用于静心冥想。透过唱诵梵咒，我们能够平静心境，清理意识，并将注意力集中于内在，从而达到更高层次的觉知与灵性成长。
★Dhyana静坐
运用简单易学的静坐技巧，能够帮助平衡身心，实现全面的健康。越来越多的科学研究证实，静坐对脑部、情绪、心理及生理健康有显著的正面影响。它有助于减少压力、平衡情绪、增强创造力和耐心、稳定心律和血压，并改善睡眠质量。静坐对于长期受到压力影响的疾病，如焦虑症、哮喘、心血管疾病、肠易激综合征和紧张性头痛等也有疗效。因此，静坐不仅是灵性修行的重要练习，更是一种非常值得现代人学习的自我安顿和身心调整的工具。
小结：
这些练习和技法提供了全面的身心疗愈方案，帮助现代人在忙碌与压力中找到内在的平静与健康。透过持续的练习，练习者将能够改善身体状态，提升情绪稳定性，并在日常生活中保持高度的专注和积极心态。
课程费用:
➢ 两阶段费用(可分期请洽工作人员)
原价 | 超早鸟优惠 | 早鸟优惠 | 开课前优惠 |
NT$100,000 | NT$75,000 | NT$80,000 | NT$90,000 |
YUGA学员、200、300 师训毕业生早鸟可各扣减NT$1,000。 | |||
➢ 仅参加「7:30~9:30 晨练」费用单堂NT$2,000；报名五堂以上赠送一对一咨询，仅开放
五层名额。
适合对象:
- 瑜伽老师进修、自我修复与提升教学
- 提升练惯广度与深度的瑜伽练惯者
- 追求身心平衡健康的人
- 希望结合瑜伽运用在心理疗愈、复健、芳疗等专业领域人士
【注意事项】
课程报名人数需达15 人开课，20 人为上限。
参加学员在不妨碍课程进行与其他同学视野下，可依照个人学习需求录音/拍照 (勿开闪光灯)，所有课程数据仅供个人使用请勿公开。
工作人员将于课程中录像及拍照，作为课程记录及活动回顾分享。
与我们一起，探索内在的力量，提升身心健康，创造更美好的生活。
课程特点:
1.全面的瑜伽体验：内容包括传统瑜伽的基本体式、净化法、呼吸法、梵唱和冥想技巧。老师将根据每位学员的需求，提供个人化的指导和调整。
2.适合所有练习者： 无论瑜伽初学者，还是有多年瑜伽经验的练习者，都能为您提供适合您个人需求的练习内容。
3.深度的冥想与觉察练习：通过冥想与觉察，学会放松自己，消除日常生活中的压力，恢复内在的平和与宁静，帮助您进入更深层次的内心世界。
4.传统瑜伽哲学的引导： 瑜伽不仅仅是身体的练习，它还是一种哲学，一种生活的智能。一起深入了解瑜伽的根本中心思想，例如“八支瑜伽”这些哲学思想将帮助我们更好地理解瑜伽的精髓，并将这些智能运用到日常生活中，帮助我们解决生活中的困惑与挑战。
5.个人专属练习与养生建议：每阶段课程中与Sudhir老师进行一次一对一的咨询，这是一次珍贵的机会。在课程中，Sudhir老师将细心观察每位学员的练习状况，并进行把脉，以全面了解每位学员的身心特征和健康状况。基于这些观察，老师会综合瑜伽和阿育吠陀的原则，为您量身订制个人专属的全方位瑜伽练习计划和健康生活建议。
学分证书:
＊全程参加课程将获得参加证明。
＊完整参与课程可累计YA300学分中的100学分。
特别说明：本研习学分可作为YA300部分学分，但要完成YUGAYA300师资培训，必须另完成必修课程Pranayama瑜伽吸法法基础师资培训或古典哈他瑜伽师资培训，详情请参考网站信息。
时间地点:
第I 阶段2025 年5 月5~11 日七天
第II 阶段2025 年12 月8~14 日七天。
于YUGA瑜伽华强馆「沈阳市沈北新区正良一路华强城2期」。。
报名方式:
＊欢迎来电：15524476329、加入Line ID: bodhiyoga，将有专人为您说明。
＊报名期限即日起至2025年4月30日或额满为止。
＊因名额有限，报名时须填写报名表及缴费才算报名完成。【注意事项】
课程报名人数需达15 人开课，20 人为上限。
参加学员在不妨碍课程进行与其他同学视野下，可依照个人学习需求录音/拍照 (勿开闪光灯)，所有课程数据仅供个人使用请勿公开。
工作人员将于课程中录像及拍照，作为课程记录及活动回顾分享。
与我们一起，探索内在的力量，提升身心健康，创造更美好的生活。
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