李婉瑜 Uka

在瑜伽垫上，一个动作的完成，来自于许多精微细节的协同合作，回到腹部底端的呼吸停看听，观察身体摆放的位置和肌肉的启动，有意识知道今天身体的边界在哪里，允许今天身体的样子，不强迫、不比较、不做让自己受伤的行为。透过阴/阳体式的练习，在一吸一吐中舒展有形的身体肌肉、释放无形的有害情绪、松绑惯性思维模式，纯粹让心的智能带领，一点一滴重新认识自己。

回到生活上，生活是由千千万万个小小行为/动作的组合，带着腹部的呼吸，有觉知、清楚去从事那些行为/动作，并实际感受进行该动作时当下带给身心的感觉为何，就是用正念好好的生活。

渐渐地，似乎瑜伽垫上和生活上正念练习是没有分别的，整体瑜伽练习就是一种生活哲学的练习，都是在那个当下，开放而觉知的呼吸，诚实觉知当时的身体情绪感受，允许一切的升起和消融。发现自己又没跟自己在一起时，再拉回到呼吸上。我还是会有恐惧、担忧，但至少我知道现在手边有个方法可以应用，非常谢谢一路上陪伴教导我的所有老师以及所有互信相伴的同学们！

《课程特色》
阴瑜伽的所有体式皆为静态，每个动作以坐姿或躺姿，在有辅具支持下、相对不费力、每个体式用最少肌肉力量，被动性维持3-5分钟，在动作停留过程中，深层按摩肌肉、骨骼、筋膜与结缔组织。透过阴瑜伽体式相对简单的练习，更能培养将心的专注安于自身、住于吐纳而不外求，有意识知道今天身体边界在哪里，允许今天身体的样子，不强迫、不比较、不逃避，如实地和正在发生的身体感受、思绪、情绪在一起。固定且有规律的练习阴瑜伽，可提升身心柔软度、平衡过于忙碌阳刚的身心能量。