婵柔 GYROKINESIS®
专注于脊椎与关节的全方位练习，透过动作与呼吸的结合，达到伸展、纾压与强健身心的效果。脊椎作为身体的核心轴线被称为「龙骨」，其健康状况直接影响身体的年龄与活力。课程动作以脊椎为中心，并涵盖七种功能性活动再结合瑜伽、舞蹈、体操、游泳与太极拳的练习精髓，让全身力量集成，同时透过协调呼吸，活化神经与能量系统。课程从椅子上的轻松活动开始，逐步唤醒身体，再延伸至地板的深
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皮拉提斯 Pilates
普拉提是一种结合东西方运动概念的核心训练课程，着重于肌力、关节活动度、平衡感与协调性的提升，同时增强对「本体感觉」的认知，进而改善体态与动作品质。普拉提由德国人 Joseph Pilates 在 19 世纪初创立，并于后期在美国发展，融入芭蕾舞元素，成为独具特色的训练方式。如今普拉提广泛应用于欧美的复健科、物理治疗中心、健身房以及专业体育与舞蹈领域，用于动作
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瑜伽滚筒 Yoga with Foam Roller
这堂瑜伽滚筒课程为了纾解身体不适而设计。只需一个滚筒，便能轻松进行自我按摩，利用自身体重针对紧绷部位进行放松，舒展肌肉与筋膜，纾缓酸痛与僵硬，让身体恢复灵活与轻盈。滚筒的应用不仅限于放松与伸展，课程还结合它的单向滚动特性，加入更多不同层次的练习挑战。透过滚筒的支撑与滚动，您能探索身体更多的可能性，同时增强肌力与稳定性，提升运动强度。瑜伽滚筒是多功能的辅具，不
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瑜伽球 Yoga Ball Exercise
抗力球起源于20世纪初的瑞士,最初是作为复健医疗器材使用,利用球体360度滚动的原理，运用在脊椎物理治疗上。由于抗力球可以加强锻炼腰背、骨盆、腿部肌肉及全身关节，有助于身材的塑造、肌肉的强化，可锻炼平衡协调能力，且具有超强的支撑力，能支持身体重量，绝佳的弹性更能缓冲运动时不当的冲力造成的运动伤害。于是抗力球不再只是作为物理治疗专用也演变成健身运动的好道具。抗
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瑜伽入门 Beginner Yoga
一起认识身体、了解呼吸和瑜伽基本动作，安全舒适地走向身心健康大道！课程内容：瑜伽小故事什么是瑜伽？瑜伽有多少派别？难道只有把身体折来折去才算瑜伽的练习吗？完整的瑜伽练习到底包含了什么？如何选课程了解不同课程重点，挑选适合的课程。小小解剖通练习中常用到的身体部位名称、主要动作要点精典体式帮助您熟悉基本动作的要领及课程中老师常用的口令，让您不再”有听没有懂”。认
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正位瑜伽 Alignment Yoga
正位瑜伽是一种温和而精准的练习方式，重点不在做到多深、多难，而在于「回到适合自己身体的位置」。透过觉察身体结构与排列，让骨骼回到稳定的方向，关节平均受力，肌肉不再过度代偿，为身体创建安全、可持续的练习基础。这样的练习方式适合所有程度的学员，无论是第一次接触瑜伽的新手、身体有紧绷或旧伤者，或是已有经验、希望更细致理解体位的练习者，都能从中受益。正位瑜伽不以柔软
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瑜伽轮 Yoga Wheels
现代人因长时间坐姿工作、生活压力大，常见体态不良，如弯腰驼背、小腹突出和肩膀内缩等。这些不良姿势会影响身体的自愈力，导致呼吸不畅、疲惫、免疫力下降，甚至引发各种健康问题。而瑜伽轮作为一个强效辅具，能够帮助矫正这些体态问题，并有效舒缓身体不适。瑜伽轮设计符合脊柱运动的需求，适用于前弯、后弯、侧弯、扭转及倒立等体位，帮助伸展肩颈、开胸、改善后弯，并强化内核力量。
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静瑜伽 Restorative Yoga
人人都需要“如果我们没有经常回到宁静，我们就与自己最重要的真我(内在)失去了联系“ By Dr. Mitchell May课程中我们试着接受地心引力所带来的影响，被动的体式练习，透过辅具的使用与时间的停留让我们唤醒自我修复的能力，也借由呼吸找到与自己内在的链接，得到深层的放松和滋养，体验允许一切自然发生流动。 练习的目标并不重要，观照的心才是重要的，借由静瑜
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阴瑜伽 Yin Yoga
阴瑜伽(Yin Yoga) 是西方习练者，结合中国道家气的运行、黄帝内经之经络、与印度传统瑜伽练习发展出来的现代瑜伽流派。 在阴瑜伽动作进行间与静止间，都需要从容谨慎地进入动作，做出适合您的当下身体所能呈现的姿势、在保持静止中借由呼吸，将气的能量运送到肌肉与筋膜中流动，唤醒身体内在深层的结缔组织，滋养经络。 课程内容:(1) 以简单的方式引导，了解十二经络的
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颂钵瑜伽 Singing Bowl Yoga
超越文字、语言限制的声音疗愈旅程乐器用久了难免走音，身心长时间下来也有可能失去和谐与平衡的状态，导致各种疾病或压力症候群；例如胸闷、呼吸不顺畅、睡眠不好、莫名的恐惧或愤怒等等。课程当中借由瑜伽体式帮助您伸展抒压、缓解身体的紧绷酸痛、按摩内脏与腺体，让身心自动调整恢复平衡健康；再搭配适时敲击、磨擦金属质地刚硬的颂钵，所产生的能量震动与温柔、沉稳且悠长的泛音，带
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