课程内容:
理论重点
★Asana体式的疗愈探讨与应用
探讨瑜伽体式（Asana）在身心疗愈中的作用，精选经典体位如何有助于释放身体紧张、增强柔韧性、改善血液循环、提升内脏与腺体的健康，同时平衡情绪与减少压力。
★Pranayama呼吸法的疗愈探讨与应用
呼吸是维系生命的关键，良好的呼吸不仅能改善身体健康，还能平衡自律神经，稳定情绪，提升能量。失去自然呼吸的本能会导致身心健康出现各种症状。现代医学已经发现，身心健康密切相关，并发展出“呼吸疗法”来应对压力、情绪问题、睡眠障碍等。瑜伽的呼吸法（Pranayama）早在数千年前便被发展出来，通过调整呼吸，我们不仅能改善身体的健康，还能平静内心，消除痛苦。在课程中，我们将学习简单而强大的呼吸法，帮助调整和恢复身心的平衡。
★Sat Kriya净化法的疗愈探讨与应用
传统瑜伽中的净化法（Kriyas）帮助清理体内的毒素和过多的黏液，通畅呼吸和消化系统，并增强免疫力。在心理层面，这些技法能够排除杂念、释放负面情绪，并提升专注力。课程将教授多种有效的净化法，包括Neti鼻腔洁净法、Dauti上消化道净化法、Kapalabhati头颅清明法以及Tratak烛光凝视法。特别是鼻腔洁净法对于缓解鼻塞、鼻炎和鼻窦炎等问题非常有效，并能改善视力、消除上半身的多种病痛。随着空气和环境污染的加剧，这些简单易行的净化练习成为日常自我保健的重要手段。
★瑜伽经典中的智能：如何透过行为与思维的转变实现深层疗愈
瑜伽哲学中蕴藏的智能，特别是透过行为与思维方式的转变，对于深层疗愈至关重要。课程将引导学员理解如何通过调整生活方式、饮食习惯、情绪反应及心态，来达到全面的身心疗愈，并从内在实现持久的平衡与和谐。
★瑜伽疗愈实践中不可或缺的阿育吠陀基础知识
阿育吠陀是古印度的传统医学体系，强调每个人都是独特的，并基于个人的体质（Dosha）来调整饮食、生活习惯和草药疗法。阿育吠陀的核心理念是促进身体、心智与灵魂的平衡，并通过天然的方式来预防和疗愈疾病。
在瑜伽疗愈的实践过程中，了解阿育吠陀的基本原则，对于调理体质、平衡能量及预防疾病有着重要作用。我们将学习如何将阿育吠陀的理论应用于瑜伽疗愈。
小结：
以上理论要点将为我们提供一个综合的瑜伽疗愈框架，让我们能够将各种瑜伽技法、呼吸练习、净化法及阿育吠陀的知识有效结合，为身心健康打造全方位的疗愈体验。
术科练习
★Asana古典哈达体式
精选一系列有益身心健康又容易操作的基础瑜伽体式（Asana），这些体位不仅能锻炼肌肉、关节、腺体与神经系统，还有助于提升身体的稳定性、柔韧性和力量。这些体位能帮助我们保持健康、舒适的身体，同时调整心态，达到心理上的平衡与自在。此外，这些体位还能为良好的呼吸和精微的静坐练习奠定基础。
★Pranayama生命能呼吸法
Anuloma Viloma两鼻孔轮流交替呼吸法(又名Nadi Shodhana经脉清理呼吸法)、Ujjayi成功式呼吸法、太阳脉呼吸法Surya Bedhana、月亮脉呼吸法Candra Bedhana、Sitali清凉呼吸法、Sitkari嘶声呼吸法、Bhramari蜂鸣呼吸法
★Mudra & Bandha身印与锁印
身印（Mudra）和锁印（Bandha）是强化身体能量流动的重要工具。这些技法有助于排除体内的气体积聚，进行深层内脏按摩，促进消化功能，平衡内分泌，并有效舒缓肩颈及头部的紧张与疼痛。身印与锁印还有助于提升专注力，使能量集中，有效改善身心健康。
我们将练习Udiyana Bandha飞升(脐)锁印、Mula Bandha根锁印、Jiva Bandha扣胸(喉)锁印等三大锁印、Jiva Bandha舌锁印、Aswini Mudra马尾身印、Brhama Mudra至上身印。
★Kriya净化法
Neti鼻腔洁净法、Vaman Dauti上消化道净化法、Kapalabhati头颅清明法以及Tratak烛光凝视法。
★Mantra梵咒（梵音）
经典与传统重要的Mantra。
瑜伽的声音疗法，透过梵咒的唱诵来调整身心，平静头脑，超越身心意识，达到内在的祥和与宁静。近代声音疗法已广泛应用于身心疗愈领域，透过人声、颂钵、铜锣等乐器来疗愈身心。早在数千年前，瑜伽修行者便发现了声音的疗愈力量，并将梵咒应用于静心冥想。透过唱诵梵咒，我们能够平静心境，清理意识，并将注意力集中于内在，从而达到更高层次的觉知与灵性成长。
★Dhyana静坐
运用简单易学的静坐技巧，能够帮助平衡身心，实现全面的健康。越来越多的科学研究证实，静坐对脑部、情绪、心理及生理健康有显着的正面影响。它有助于减少压力、平衡情绪、增强创造力和耐心、稳定心律和血压，并改善睡眠质量。静坐对于长期受到压力影响的疾病，如焦虑症、哮喘、心血管疾病、肠易激综合征和紧张性头痛等也有疗效。因此，静坐不仅是灵性修行的重要练习，更是一种非常值得现代人学习的自我安顿和身心调整的工具。
小结：
这些练习和技法提供了全面的身心疗愈方案，帮助现代人在忙碌与压力中找到内在的平静与健康。透过持续的练习，练习者将能够改善身体状态，提升情绪稳定性，并在日常生活中保持高度的专注和积极心态。